Een zwangerschapscursus kan je volgen om je voor te bereiden op de bevalling en ter ondersteuning van je zwangerschap. Meestal begin je tussen 26 en 28 weken met een cursus, maar dit verschilt per cursus. Er zijn veel verschillende cursussen, bij de één krijg je meer praktische informatie over de bevalling, borstvoeding en over ouderschap, bij een andere cursus leer je meer over bewegen, houdingen en bepaalde ontspanningstechnieken die je kunt gebruiken tijdens de zwangerschap of bij de bevalling. Hieronder vind je enkele cursussen kort uitgelegd: samen bevallen, zwangerschapsyoga, mindfulness, zwangerschapszwemmen en haptonomie.
Samen bevallen
Samen Bevallen is een cursus die je samen met je partner volgt om als team goed voorbereid aan de bevalling te beginnen. Deze cursus biedt praktische informatie over de bevalling. Ook leer je technieken om te gebruiken bij de bevalling. De ondersteunende rol van de partner komt uitgebreid aan bod, zodat je als partner ook actief betrokken kan zijn bij de bevalling. Je volgt de cursus een aantal avonden, met andere koppels.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga biedt je een vast moment om je bewust te zijn van je zwangerschap. Dit is vaak een actieve cursus. Je leert door verschillende houdingen en ademhalingsoefeningen te ontspannen tijdens de bevalling en je lichaam soepel en sterk te houden in de zwangerschap. Zo ga je dus fit en relaxt de bevalling in. Je volgt de cursus in een groepje met andere zwangere dames, vaak is er wel een partneravond.
Mindfulness
Mindfulness is niets anders dan ‘in aandacht’ leven, je bewust zijn van het ‘hier en nu’. Het geeft ruimte om je zwangerschap en ouderschap bewust te kunnen beleven en ervan te genieten. Je leert hierbij bewust en ontspannen zwanger te zijn en te bevallen, te vertrouwen op je lichaam en in contact te staan met je kindje. Je volgt de cursus met andere zwangere vrouwen, op enkele avonden zijn de partners ook welkom. Er bestaat ook mindfulness voor de aanstaande vader.
Zwangerschapszwemmen
Zwanger zijn en zwemmen is een goede combinatie: in het water ben je bijna gewichtsloos en dat kan je je lichaam wat ontspanning geven. Je doet ook oefeningen om je spieren te versterken en je houding te verbeteren. Deze cursus kan je in een groepje met zwangere vrouwen volgen, of in een groep met partners.
Haptonomie
Bij haptonomie staat het contact maken met het kindje centraal, met je handen op je buik. Je partner leert ook hoe hij het best contact kan maken met de baby. Je leert ook om te gaan met veranderingen in de zwangerschap, je doet oefeningen hoe je de pijn van weeën kan opvangen en je leert perstechnieken. Haptonomie is een cursus die je samen met je partner of alleen volgt, niet in een groep.
