Zwangerschapsklachten
Misselijkheid
In de eerste vier maanden van de zwangerschap maakt de placenta een hormoon aan waardoor sommige vrouwen behoorlijk misselijk worden. Na die tijd verdwijnt het hormoon en hiermee de misselijkheid vaak ook.
Tips: neem vóór het opstaan een droog beschuitje of cracker met een kopje thee en sta dan pas rustig op. Eet kleine hoeveelheden verspreid over de dag, probeer voldoende te drinken, neem voldoende rust en vermijd stress. Lukt voldoende drinken niet meer en hou je niets binnen of plas je veel minder, neem dan contact op met ons.
Bandenpijn
Bandenpijn is een trekkende pijn in je liesstreek. Het is vervelend maar niet erg. Doordat de baarmoeder groeit, wordt er getrokken aan de banden en spieren die normaal gesproken je baarmoeder op z’n plaats houden.
Tips: neem een douche of bad, of gebruik een warme kruik. Soms is het een teken dat je iets rustiger aan moet doen.
Vermoeidheid
Er groeit een baby in je buik, dus je lichaam verandert voortdurend. Lichamelijk en geestelijk word je extra belast. Dat kost energie die naar jou én naar je baby moet gaan. De eerste paar maanden en de laatste weken van de zwangerschap hebben vrouwen er het meest last van.
Tips: stel je grenzen, luister naar je lichaam en haal je energie uit rust, goede voeding en voldoende drinken.
Duizeligheid
In de zwangerschap kan het regelmatig voorkomen dat je je duizelig of niet fit voelt. Dat kan diverse oorzaken hebben. Duizeligheid bij lang staan kan komen door een lage bloeddruk, omdat je bloedvaten verwijden. De oplossing is dat je automatisch dan wel gaat zitten. Neem iets hartigs zoals een dropje of een soepje. Continue vermoeidheid in combinatie met duizeligheid kan duiden op bloedarmoede. Meld dit op het spreekuur. Let erop dat je in je zwangerschap regelmatig kleine beetjes verspreid over de dag eet. Je lichaam kan meer moeite hebben om de suikerspiegel in balans te houden en daardoor kun je je ook duizelig voelen. Aan het eind van de zwangerschap kun je je wel eens duizelig voelen wanneer je lang op de rug ligt. De zware baarmoeder drukt dan op de holle ader en daardoor wordt de bloeddoorstroming beperkt, het zogenaamde vena cava syndroom. Je gaat zweten, voelt je paniekerig en automatisch ga je weer rechtop zitten of je rolt op je zij. Dit is de goede reactie, want daarmee gaat de druk op de ader weg.
Brandend maagzuur
De ingangsklep van de maag verslapt door invloed van je hormonen. Maagzuur kan dus makkelijker omhoogkomen en de slokdarm ingaan. Dit geeft een branderig gevoel.
Tips: neem kleine maaltijden verspreid over de dag. Geef je maag de ruimte door rechtop te zitten. Eet niet te gekruid en vet voedsel en drink geen koffie of ‘prik’. Een paar happen gele vla kan al verlichting geven. Helpt dit niet haal dan bij drogist of apotheek iets tegen het maagzuur. Zeg altijd dat je zwanger bent.
Obstipatie
De darmen worden slapper door de zwangerschapshormonen en werken trager. Ontlasting blijft langer in de darmen en doordat er meer vocht aan wordt onttrokken wordt het harder.
Tips: stimuleer je darmen door het eten van vezelrijke voeding zoals groenten en fruit, volkoren producten en peulvruchten. Drink voldoende water. Appels, appelsap, gedroogde pruimen, abrikozen en Roosvicee laxo werken ook goed. Ook beweging helpt. Ga meteen naar de wc als je aandrang voelt. Hoe langer je wacht, hoe harder je ontlasting wordt. Dit kan leiden tot aambeien.
Aambeien
De zwangerschapshormonen zorgen voor verslapping van de aderen rondom je anus. Bovendien wordt de druk van de baarmoeder en het kindje op je onderlichaam vergroot. Tijdens het krijgen van ontlasting kunnen de aderen uitstulpen en aambeien vormen. Aambeien kunnen ook inwendig voorkomen. Belangrijk is obstipatie te voorkomen.
Tips: gebruik aambeienzalf Curanol (verkrijgbaar bij de apotheek in de Huizumerpoort) of leg een koud kompres tegen de aambei.
Spataderen
De aderen in je benen verslappen ook door het hormoon progesteron. Bovendien moet het bloed uit de benen langs de vergrote baarmoeder terugstromen naar het hart en dat gaat moeizaam. Er ontstaat een verhoogde druk in de aderen van je benen en deze lijken ‘naar buiten’ te komen. Spataderen kunnen ook voorkomen in je schaamlippen.
Tips: zit of sta niet te lang in één houding en leg je benen omhoog door er een kussen onder te leggen of het voeteneinde van je bed te verhogen. Ga niet met je benen over elkaar zitten. Het kan prettig aanvoelen om je benen af te spoelen met koud water. Mocht het nodig zijn, kan een steunkous worden aangemeten. Sommige vrouwen hebben baat bij spatadertherapie of massage. Als ze in je schaamlippen zitten kan het beter aanvoelen om er een ijskompres tegen aan te leggen: leg een maandverband met koud water in de vriezer, wikkel er een doek omheen en leg het tegen je schaamlippen.
Kuitkrampen
Erg vervelend wanneer je midden in de nacht wakker schiet met kramp in je kuit. Dit komt doordat de afvoer van afvalstoffen in de zwangerschap trager verloopt. Met als gevolg verzuring van de spieren en krampen.
Tips: hou je benen en voeten warm, zet het voeteneind van het bed iets hoger en laat je benen masseren. Calciummagnesium preparaten kunnen ondersteuning bieden.
Extra afscheiding
Tijdens de zwangerschap produceren baarmoeder en vagina meer vocht en slijm. Dit is onvermijdelijk maar functioneel omdat schadelijke ziektekiemen zo minder makkelijk binnendringen.
Tips: was je vagina alleen met water en niet met zeep. Draag bij voorkeur katoenen ondergoed. Ga bij jeuk, pijn of een branderig gevoel naar je huisarts. Dit kan namelijk duiden op de vaginale infectie 'candida’.
Bekkenklachten
Pijn in en rond het bekken komt vaak voor in de zwangerschap. Ongeveer de helft van de zwangere vrouwen heeft last van bekkenpijn of lage rugpijn onder invloed van een veranderende houding. Naarmate de zwangerschap vordert komt de buik meer naar voren. Ook de stand van de rug en het bekken verandert. Bovendien worden de schaambeenderen onder invloed van zwangerschapshormonen weker.
Tips: luister goed naar je lichaam, het geeft goed aan wat het op een bepaald moment wel en niet kan. Rust is goed maar zorg dat je spieren niet verslappen. Een echte remedie tegen de pijn is er niet, je moet er mee leren leven. Weeg je het herstel na een inspanning af tegen de voldoening die de inspanning je geeft. Eventueel kan je contact op nemen met een fysio of bekkentherapeut.
Kaldijk Bekken en Bekkenbodem Zorgcentrum
De Ruyterweg 54 Leeuwarden
Tel. (058) 2991379
www.bekkenbodemzorgcentrum.nl
Spectrum Leeuwarden
Wijnhorsterstraat 196 Leeuwarden
Tel. (058) 2157111
www.spectrumleeuwarden.nl